PILATES

PILATES

O Método Pilates é um trabalho que se baseia em exercícios de força, flexibilidade e mobilidade utilizando para tal, técnicas, equipamentos e exercícios específicos Preocupando - se em manter as curvaturas fisiológicas do corpo e tendo o abdómen como centro de força, o qual trabalha constantemente em todos os exercícios da técnica, realizados com poucas repetições. Este método permite desenvolver nos seus praticantes uma maior tomada de consciência corporal através, sobretudo, dos seus princípios:

1. Concentração;

2. Respiração;

3. Controle;

4. Centralização (Power House);

5. Precisão

6. Fluidez de Movimento

Associados aos exercícios com a bola, tornam a aula ainda mais divertida e os resultados são rápidos e aparentes, pois, tonifica e define músculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.

Trabalha-se com as camadas mais profundas da musculatura de maneira muito eficaz. A bola permite que a coluna e os glúteos fiquem apoiados, sem interferir na execução ideal dos exercícios, pois é muito comum que os músculos mais fortes "roubem" o direcionamento da força. Controla picos de ansiedade e depressão ocasionados pelo stress do dia-a-dia.

A técnica Pilates apresenta muitas variações de exercícios, pode ser realizada por pessoas que buscam alguma actividade física, por indivíduos que apresentam alguma patologia ou cirurgia músculo-esquelética onde a reabilitação é necessária, e também por desportistas que visam melhorar sua performance.

O método Pilates estimula a circulação, melhora o condicionamento físico, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural. Pode melhorar os níveis de consciência corporal e a coordenação motora. Tais benefícios ajudariam a prevenir lesões e proporcionar um alívio de dores crónicas.

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Horários

3ª Feira: 08H15 e 17H30

6ª Feira: 07H15 e 18H00