Avisos e Conselhos úteis

Para evitar episódios recorrentes de dor nas costas, recomenda-se que se faça:

- Actividade física regular;

- Exercícios de alongamento antes de começar qualquer actividade física;

- Manter uma postura correta;

- Utilizar assentos cômodos;

- Evitar permanecer numa mesma postura por tempo prolongado;

- Reduzir o stress emocional que provoca tensão muscular.

Para uma boa saúde do seu coração:

FAÇA EXERCÍCIO DE FORMA SAUDÁVEL

ALIMENTE-SE CORRECTAMENTE

SE É DOENTE CARDÍACO, HIPERTENSO, DIABÉTICO OU TEM OUTRA DOENÇA, CONSULTE O MÉDICO ANTES DE INICIAR A ACTIVIDADE FÍSICA

FAÇA EXERCÍCIO SAUDÁVEL, COM PRAZER E SEM DOR