Os exercícios cardio-vasculares promovem essencialmente o chamado sistema aeróbio, exercendo a sua acção no desenvolvimento do coração, vasos e sistema de produção de energia aeróbia dos músculos.

Caminhar | Correr | Saltar | Dançar | Pedalar

O exercício localizado promove o aumento da resistência e da força no musculo.

Para realização destes exercícios pode ser usado apenas o próprio corpo ou aparelhos específicos como são exemplo os halteres, as maquinas de musculação, as contas elásticas entre outros.